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Suplementação: porque devemos fazê-la

Olá, pessoal!

Hoje vamos falar um pouquinho sobre suplementação e o porquê ela é tão importante para nossa saúde.

Nossa alimentação, por melhor que seja, ainda é escassa de muitas vitaminas e minerais necessárias para o bom funcionamento do nosso organismo, a falta de alguns desses nutrientes podem nos causar cansaço, indisposição, dores no corpo, enxaquecas, insônia, manchas na pele, envelhecimento precoce e até mesmo doenças.

Sempre quando inicio um tratamento com minhas clientes, fazemos a suplementação básica de algumas vitaminas e minerais essências ao bom funcionamento das mitocôndrias, uma organela de extrema importância, que realiza produção de ATP (energia) e respiração celular. E o por qual motivo faço isso?

Quero que vocês pensem comigo, imagine você plantar uma plantinha em uma terra sem nutrientes, vocês acham que essa plantinha vai se desenvolver, florir? Não vai né, ela precisa de subsídios para se desenvolver.

Assim acontece como nosso organismo, como posso estimular produção de colágeno, elastina, acelerar meu metabolismo, dentre outros, se meu corpo não tem as vitaminas e minerais necessários para que sua síntese aconteça. Sem a suplementação não consigo entregar o melhor resultado ao meu cliente. Temos que o olhar o corpo como um todo, e não apenas a disfunção estética que ele apresenta.

Para que se tenha um bom resultado externo, precisamos cuidar internamente também.

Para entender como funcionam nossos tratamentos, clique no botão de Whatsapp abaixo e agende sua avaliação.

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Disbiose Intestinal e Acne

Já tentou vários tratamentos e na melhora?! A resposta pode estar no seu intestino.

Você sabia que o nosso intestino absorve vários nutrientes e vitaminas para nosso organismo. Mas quando ele está em desequilíbrio não é capaz de absorver completamente os nutrientes ingeridos e nutrir as células da pele.

Em nosso intestino, existem diferentes tipos de bactérias boas (chamados pro bióticos) e as ruins. E quando tudo está em equilíbrio, elas são essenciais para a saúde de todo o organismo, inclusive a pele.

Mas em estado de desequilíbrio, as bactérias nocivas produzem substâncias corrosivas que atacam a parede do intestino.

A disbiose intestinal encontra-se intimamente relacionada com o comprometimento da absorção de macro e de micronutrientes, comprometendo a biodisponibilidade de vitaminas e minerais, como o zinco.

Sabe-se que a deficiência de zinco associa com a redução da capacidade imunológica, prejuízo no metabolismo de lipídeos na pele e hiperqueratose, resultando em maior formação de comedões.

Desequilíbrios emocionais e disbiose também contribuem negativamente. Depressão e a ansiedade causam alterações na microbiota intestinal, refletindo em um aumento da permeabilidade intestinal.

Portanto tratar acne requer tanto uma ação multidisciplinar e ações na clínica de estética, quanto a reposição de elementos via transdérmica que auxiliam no processo.

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Fontes Alimentares que auxiliam no Tratamento da Acne

Compostos Ativos que auxiliam no Tratamento de Acne e melhora da Microbiota Intestinal.

 

Uma alimentação equilibrada pode auxiliar na redução da atividade das glândulas sebáceas, redução do stress oxidativo das células e melhora a reposição dos nutrientes causados pela deficiência proveniente da doença. A ingestão de alimentos com propriedades anti-inflamatórias, melhoram a saúde do seu intestino (que está interligado com a absorção dos nutrientes), contribuindo de forma positiva a amenizar os sintomas da acne.

 

Magnésio: a deficiência de magnésio aumenta a produção de interleucinas, que estão envolvidas diretamente no processo inflamatório.

Fontes alimentares: Folhosos verdes escuro, legumes, peixes e frutos do mar, nozes, cereais integrais e derivados do leite.

 

Selênio: indivíduos com acne têm menores níveis sanguíneos de selênio. É um nutriente antioxidante e auxilia na diminuição do processo inflamatório, melhorando o aspecto da acne.

Fontes alimentares: Castanha de caju, castanha do Brasil, castanha do Pará, cogumelos, alfafa, frutos do mar, fígado, cereais integrais e pão integral.

 

Zinco: indivíduos com acne possuem níveis reduzidos de zinco sérico, apresentando alterações no metabolismo da testosterona. Desta forma há aumento da produção de sebo. Além dele ser um mineral anti-inflamatório, ele também é antimicrobiano, o que diminui a colonização bacteriana no folículo onde a acne se encontra.
Fontes alimentares: Carnes, ovos, nozes, leite, frutas secas e cereais integrais.

 

Vitamina C e E: são vitaminas antioxidantes, que ajudam a reduzir o stress oxidativo das células e auxiliam na melhoria da inflamação.

Fontes alimentares vitamina C: Laranja, acerola, kiwi, goiaba, mamão, salsinha e pimentão verde.

Fontes alimentares vitamina E: Óleo de gérmen de trigo, azeite, óleo de girassol, sementes, amêndoa, amendoim, gema de ovo, espinafre e grão de soja.

 

Cobre: possui ação antibiótica local, estimulando os processos de defesa do organismo.

Fontes alimentares: Fígado, ostra, cereais integrais, chocolate, nozes, leguminosas, frutas secas e aves.

 

Vitamina B6: diminui erupções acneicas do período pré-menstrual.

Fontes alimentares: Fígado, banana, salmão, frango, carne vermelha, batata e ameixa.

 

Vitamina A: reduz a queratinização ductal folicular e promove o controle da secreção sebácea.

Fontes alimentares: Fígado, gema de ovos, leite integral, queijos, manteiga, abóbora, manga, cenoura, mamão, pimentão, couve, agrião e espinafre.

 

Ômega 3: apresenta propriedade anti-inflamatória.

Fontes alimentares: Peixes gordos (salmão, sardinha, atum) e óleo de linhaça.

 

Resveratrol: possui propriedade anti-inflamatória e é capaz de inibir o crescimento de bactérias causadas do acne.

Fontes alimentares: Casca de uva, vinho tinto, maçã e casca de frutas vermelhas.

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